Что делать, если у вас вспыльчивый характер?

Гнев определяется как эмоция, которую все мы испытываем много дней в своей жизни по тем или иным причинам. Также необходимо выражать эту эмоцию, так как она создает щит от многочисленных негативов. Тем не менее, важно отметить, являются ли симптомы агрессивными или вы проявляете признаки неуравновешенного гнева.

Каковы признаки вспыльчивости?

Всякий раз, когда мы злимся, мы показываем это по-разному, например, кричим, плачем или сжимаем кулак. Однако, когда на сцену выходит вспыльчивость, появляются и другие основные признаки, такие как:

Человек становится очень легко раздражаемым.
Появляется одышка.
Зрение начинает расплываться.
Повышается артериального давления.
Сердцебиение учащается, когда человек сталкивается с источником гнева.

Влияние вспыльчивости на самочувствие

Если у вас есть вспыльчивость, вы становитесь уязвимыми для многочисленных проблем.

1. Ваша вспыльчивость может привести к раздражению или испорченному настроению, если кто-то рядом с вами не ведет себя соответствующим образом. Вполне возможно, что люди попытаются загнать вас в угол или даже предупредят других, чтобы они держались от вас на расстоянии, что в конечном итоге приведет к социальным проблемам. Вы заметите, что люди вокруг вас будут думать, прежде чем взаимодействовать с вами, опасаясь вспышки гнева.
2. Могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем, такие как тяжелое дыхание, пульсация вен, высокое кровяное давление и даже нервная булимия. Есть даже случаи, когда люди с вспыльчивым характером попадали в аварии из-за агрессивного поведения на дороге, плохой концентрации на дороге и потери контроля над транспортным средством.

Способы контролировать вспыльчивость

1. Практикуйте упражнения на расслабление

Всякий раз, когда ваш гнев вспыхивает, практикуйте техники глубокого дыхания и релаксации. Попробуйте использовать позитивные утверждения и успокаивающие слова для мгновенного успокоения. Вы даже можете попытаться визуализировать красивое и спокойное место, как только поймете, что темперамент принимает негативный аспект. Продолжайте использовать позитивные слова и визуализацию, пока не почувствуете, что гнев отступает.

2. Держите при себе дневник настроения

Отслеживание своих эмоций — это необходимый шаг не только для того, чтобы понять, через что вы проходите, но и для того, чтобы вести здоровый способ справиться со своими эмоциями. Вы сможете узнать, что вас беспокоит, и можете ли вы лучше контролировать ситуацию.

3. Поговорите со своими близкими

Есть ли что-то, о чем вы хотите рассказать, но делаете шаг назад? Как бы то ни было, позвоните своим близким и расскажите им о своих эмоциях. Ваша семья или друзья могут поддержать вас в это трудное время и постоять за вас, пока вы не преодолеете трудности.